MAYIS 2026 · DOSYA
Uyuyamadığımız Geceler
Perimenopozda uykunun değişen yanı
Perimenopozun en sessiz belirtisi belki de uyku. Bu ay üç yazı, uykunun neden değiştiğini, gece terlemesinin mahrem yanını ve akşam hareketinin toparlayıcı gücünü yan yana koyuyor.
Küratör Notu
Işık Selin Günce
Tiyatro sanatçısı duyarlılığıyla perimenopoz ve menopoz başlıklarını sadeleştiren, okura sahici bir eşlik duygusu veren bir ses.
Bir gece bir saat erken yatıyoruz, ertesi sabah daha yorgun kalkıyoruz. Saat üçte gözümüzü açıyoruz, sonra uyumayı beceremiyoruz. Bu dosyayı hazırlarken hep aynı cümleyi duydum: "Eskiden böyle değildi." Doğru — eskiden değildi. Şimdi başka bir şey oluyor; ama panik yapmadan, adım adım bakılabilir bir şey.
Üç yazı boyunca uykuyu üç kapıdan açıyoruz: Berna Aksoy hormonal zemini ve uyku mimarisini kuruyor; Doç. Dr. Senai Aksoy gece terlemesinin mahrem ama konuşulabilir yanını açıyor; Alara Baykent akşam hareketini performans baskısı değil, geceye geçiş ritüeli olarak okuyor. Hiçbiri tek başına çözüm değil; ama yan yana geldiklerinde bir gece bir adımı denemek kolaylaşıyor.
Bu Dosyadaki Yazılar
3 yazı, beş farklı kapı
- 01
Perimenopozda uykunun gerçekten değişen yanı
Genel resim: hangi hormonal dalga uykunun hangi evresine dokunuyor, ve hangi değişimler "geçici", hangileri kalıcı bir düzen kuruyor.
Yazan: Berna Aksoy · 8 dakika
- 02
Gece terlemesi ve uyku: utançsız bakış
Konuşulması zor ama herkesin yaşadığı bir an: gece yarısı uyanma, çarşafı değiştirme, sessizce yeniden uyumayı deneme. Mahrem yan, jargonsuz.
Yazan: Doç. Dr. Senai Aksoy · 6 dakika
- 03
Akşam hareketi uykuyu bozar mı, toparlar mı?
Sporcu beden okumasıyla akşam egzersizi, melatonin ve beden ısısı ilişkisi: performans baskısı değil, geceye geçiş ritüeli.
Yazan: Alara Baykent · 7 dakika
Bu Sayıda Yazanlar
Küratör seçimiyle bir araya gelen sesler
-
Berna Aksoy
Yönetici Editör
-
Doç. Dr. Senai Aksoy
Kimsenin Yazmak İstemediği Konu Yazarı
-
Alara Baykent
Sağlık Yazarı
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; bireysel tıbbi değerlendirme, tanı veya tedavinin yerine geçmez. Kişisel sağlık kararları için doktorunuza danışınız.