Kategori
Zihin & Denge
Hormonal değişimlerin zihinsel ve duygusal etkilerini anlamak, uyku ve ruh halini desteklemek için bilimsel rehberlik. Günlük dalgalanmaları sade bir dille ele alırız.
Hormonal değişimlerin zihinsel ve duygusal etkilerini anlamak, uyku ve ruh halini desteklemek için bilimsel rehberlik. Günlük dalgalanmaları sade bir dille ele alırız.
Son yazı
Bu dosyadan yeni okuma
En yeni yazı yalnızca ritmi belirler; sayfanın ana ağırlığı taranabilir arşivde kalır.
Son yazı
Kortizol Sadece Stres Hormonu Değil — Menopozda Ne Değişir?
Kortizol yalnızca "stres hormonu" değildir; HPA ekseninin ürettiği bir metabolik düzenleyicidir. Menopozal geçişte östrojen dalgalanması bu ekseni nasıl etkiler, Dr. Metin Alış açıklıyor.
Aynı dosyada
- 02
Perimenopozda Kaygı Artışı: Her Şey Aynıyken Neden İçiniz Daralıyor Gibi Hissedebilirsiniz?
Perimenopoz döneminde kaygı, iç sıkışması, huzursuzluk ve bedensel alarm hissi neden artabilir? Bu rehber, hormon dalgalanması, uyku, sıcak basması ve yaşam yükünü sakin bir bakışla okur.
Estranova Editörleri 6 Mayıs 2026 9 dk okuma - 03
Perimenopozda Zihinsel Bulanıklık: Unutkanlık Hissi Günlük Hayatta Nasıl Okunur?
Perimenopoz döneminde kelime bulmakta zorlanma, unutkanlık hissi, odak dalgalanması ve zihinsel yorgunluk neden olur? Bu rehber, gündelik hayatta fark edilen bilişsel değişimleri panik yaratmadan anlamaya ve ne zaman daha dikkatli değerlendirme gerektiğini ayırt etmeye yardımcı olur.
Estranova Editörleri 4 Mayıs 2026 9 dk okuma - 04
Akşam Hareketi Uykuyu Bozar mı, Toparlar mı?
Akşam yürüyüşü ve hafif hareket uykuyu bozar mı, yoksa toparlar mı? Melatonin, beden ısısı ve perimenopozda uyku ilişkisi — performans baskısı yaratmadan.
Alara Baykent 4 Mayıs 2026 9 dk okuma - 05
Perimenopozda Uykunun Gerçekten Değişen Yanı
Perimenopozda uyku neden değişiyor? Östrojen ve progesteron uykunun hangi evresine dokunuyor, gece uyanmaları nasıl okunmalı, hangi destekler gerçekten anlamlı — sakin bir yaşıt perspektifinden.
Berna Aksoy 28 Nisan 2026 9 dk okuma - 06
Gece Terlemesi ve Uyku: Utançsız Bir Bakış
Gece yarısı sırılsıklam uyanmak, sessizce çarşafı değiştirmek, partneri uyandırmamak için nefesini tutmak — hepimizin yaşadığı ama zor konuşulan bir an. Yargısız, jargonsuz, açık bir rehber.
Doç. Dr. Senai Aksoy 28 Nisan 2026 9 dk okuma - 07
Menopozda Uykusuzluk ve Uyku Bozukluğu — Dinlenme Rehberi
Menopozda uykusuzluk neden artar, gece uyanmaları nasıl okunur, hangi sade adımlar denenebilir? Hormonal geçişte uyku bozukluğuna sakin bir rehber.
Doç. Dr. Senai Aksoy 12 Mart 2026 9 dk okuma
Bu sayfa genel bilgilendirme sunar; bireysel uygulama veya tedavi kararları için tıbbi değerlendirme yerine geçmez.