Gecenin ortasında uyanan kadın
Uyku & Dinlenme
Menopozda uyku, çoğu zaman tek seferde kaybedilmez; her gece bir parçası eksilir. Önce ter, sonra düşünceler, sonra saat üçte tavana bakan o tuhaf uyanıklık.
Menopozda uykunun neden zorlaştığı ve nasıl desteklenebileceği üzerine sade bir okuma rehberi; gece terlemesi, uyku bölünmesi ve dinlenme kalitesi.
Aynı dosyada
- 02
Menopozda Uykusuzluk ve Uyku Bozukluğu — Dinlenme Rehberi
Menopozda uykusuzluk neden artar, gece uyanmaları nasıl okunur, hangi sade adımlar denenebilir? Hormonal geçişte uyku bozukluğuna sakin bir rehber.
Doç. Dr. Senai Aksoy 12 Mart 2026 9 dk okuma - 03
Perimenopozda Uykunun Gerçekten Değişen Yanı
Perimenopozda uyku neden değişiyor? Östrojen ve progesteron uykunun hangi evresine dokunuyor, gece uyanmaları nasıl okunmalı, hangi destekler gerçekten anlamlı — sakin bir yaşıt perspektifinden.
Berna Aksoy 28 Nisan 2026 9 dk okuma - 04
Akşam Hareketi Uykuyu Bozar mı, Toparlar mı?
Akşam yürüyüşü ve hafif hareket uykuyu bozar mı, yoksa toparlar mı? Melatonin, beden ısısı ve perimenopozda uyku ilişkisi — performans baskısı yaratmadan.
Alara Baykent 4 Mayıs 2026 9 dk okuma
Aynı kategoride